Ab sofort, bis Sonntag Abend, den 17. Mai, läuft unsere Schnitzeljagd. An insgesamt 7 Orten in der Samtgemeinde Meinersen haben wir Trainer Übungen gemacht. Jeder, der die entsprechende Übung am jeweiligen Ort nachmacht und uns ein Foto sendet, bekommt eine Massage auf der VelusLiege. Findest Du alle 7 Orte und sendest uns ein Bild, bekommst Du eine 10er Karte. Fahrt mit dem Rad und nehmt Eure Lieben mit. Viel Spaß!
Übung Ausfallschritt: Oberkörper aufgerichtet, langsam hintere Knie in Richtung Boden bringen und wieder hoch
Übung Standwaage: Auf einem Bein stehen, das andere Bein anheben, Oberkörper und Arme im gleichen Maße nach vorn sinken lassen. Spannung halten. Seite wechseln.
Übung Mobilisation Wirbelsäule: Füße hüftweit aufgestellt, rechter Arm von oben rechts nach unten zum linken Fuß führen. Wiederholen. Seite wechseln.
Übung Trizeps: Hände auf der Bank aufstützen, Körperspannung halten, Schultern tief, Arme beugen und strecken.
Übung Liegestütz: Hände auf Höhe der Schultergelenke, Bauchnabel nach innen ziehen, Körperspannung halten, Schultern bleiben unten, Arme beugen und strecken.
Übung Bauch: Rückenlage, Hände hinter dem Kopf verschränken, Bauchnabel nach innen ziehen, Beine im rechten Winkel in die Luft, diagonal rechte Arm zum linken Knie führen, Seite wechseln.
Übung Unterarmstütz: Schultergelenke über Ellenbogen. Bauch stark, Kopf ist die Verlängerung zum Rücken, Spannung halten.
